本報(bào)訊(記者左曉萌)6月4日，我市某所重點(diǎn)高中高三學(xué)生劉凱(化名)的母親帶其來(lái)到西藏阜康醫(yī)院就診。據(jù)其母親介紹，連日來(lái)，劉凱出現(xiàn)了失眠、頭暈、胸悶、惡心等癥狀，食欲也很差。根據(jù)其癥狀，醫(yī)生診斷，劉凱患上了考前焦慮癥。記者了解到，近日，不少面臨高考的學(xué)生或是其家長(zhǎng)，因?yàn)閾?dān)心太多，導(dǎo)致心理與身體上的過(guò)度負(fù)擔(dān)，進(jìn)而表現(xiàn)出不安與焦躁的現(xiàn)象，這就是俗稱(chēng)的“考前焦慮癥”。

　　據(jù)悉，考前焦慮癥常出現(xiàn)生理和心理癥狀，生理癥狀包括失眠、頭暈、胸悶、注意力不集中、記憶力減退、食欲差、胃腸不適、尿頻等，心理癥狀包括厭學(xué)、煩躁、情緒不穩(wěn)、易激惹、心情壓抑等，這些癥狀嚴(yán)重時(shí)會(huì)影響考試的正常發(fā)揮。不過(guò)，這些伴隨考試而引發(fā)的生理、心理上的癥狀，通常會(huì)在考試后壓力舒解的情況下緩解，并不需要治療。
 

　　面對(duì)考前焦慮癥，西藏阜康醫(yī)院相關(guān)專(zhuān)家田志鵬介紹，家長(zhǎng)可以通過(guò)合理飲食，調(diào)整孩子腸胃，并幫助孩子進(jìn)行適當(dāng)?shù)那楦行?，釋放壓力?ldquo;其實(shí)，家長(zhǎng)的情緒和心理在這一階段也非常重要。情緒是會(huì)傳染的，家長(zhǎng)想要孩子放松，首先自己要調(diào)整好心態(tài)，不要把自己的焦慮傳染給孩子。高考之前，家長(zhǎng)應(yīng)該營(yíng)造輕松的家庭氛圍，以一顆平常心對(duì)待高考。建議孩子和家長(zhǎng)不要過(guò)度關(guān)注高考這件事，一方面要樹(shù)立對(duì)考試的信心，另一方面要心情愉悅?？忌绻诳紙?chǎng)上遇到意外情況，要冷靜處置，淡化目標(biāo)，積極暗示。”田志鵬告訴記者。
 

　　為更好地幫助考生和家長(zhǎng)緩解考前焦慮癥，專(zhuān)家建議考生可在考前進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)。在感覺(jué)到心情焦慮時(shí)，要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力，或伏案休息片刻，或做幾次深呼吸(采取腹式呼吸法，如吸氣時(shí)，肚皮鼓起，呼氣時(shí)，肚皮縮緊)，放松全身肌肉?；蜷]上眼睛，幻想自己在一個(gè)向往已久的地方，沉醉于風(fēng)景中，讓大腦得到休息。同時(shí)，專(zhuān)家提醒家長(zhǎng)，如發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)性情變化較大、伴隨有痛苦感等癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)找專(zhuān)業(yè)醫(yī)生進(jìn)行心理咨詢(xún)和疏導(dǎo)。

文章來(lái)源：拉薩日?qǐng)?bào)